कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी 15 चांदीचे अस्तर आणि रणनीती

अनस्प्लेशवर पोर्तुगीज गुरुत्वाकर्षण

हा शब्द (साथीचा रोग) सर्वत्र भयानक वाटतो, कारण कदाचित त्यामध्ये पॅनीक हा शब्द आहे. कोरोनाव्हायरसच्या सभोवतालच्या बर्‍याच अज्ञात लोकांसह, आपण कसे सोडले पाहिजे? आता कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (साथीचा रोग) सर्व देशभर (साथीचा रोग) सर्व देशभरात राष्ट्रीय आणीबाणी जाहीर करण्यात आला आहे. आता एकदाचा दूरस्थ विषाणूचा त्रास यासारखा वाटत नाही.

आपल्या सर्वांना हाय अलर्ट ठेवण्यात आले आहे जेणेकरून आपण स्वतःचे आणि आपल्या कुटुंबाचे रक्षण करण्यास उत्सुक आहोत हे यात काही आश्चर्य नाही. पण आपण एक दीर्घ श्वास घेऊ, आपल्या चिंता व्यवस्थापित करू आणि एकत्रितपणे वक्र सपाट करू जेणेकरुन आपण या साथीच्या (साथीचा रोग) सर्व देशातून बाहेर येऊ.

विनिपेग फ्री प्रेस

या वेगवान आणि भयंकर जगातील सार्वजनिक आरोग्याच्या संकटामुळे सामाजिक अंतराच्या परिणामामुळे आमचे जीवन रात्रीतून बदलले. आम्ही कामावरून, शाळा, क्रीडा स्पर्धांमधून, जिममधून किंवा कॉफीचा कप पकडण्यासाठी बाहेर पडणे बंद केल्याने आमची कॅलेंडर्स अचानक रिक्त झाली. आपल्या अज्ञात भीतीमुळे हा मोठा व्यत्यय आला आहे आणि आपली चिंता वाढतच गेली आहे कारण शेअर बाजार खाली कोसळला, प्रवासी बंदी लागू झाली आणि वसंत ब्रेक योजना रद्द करण्यात आल्या. आपल्यातील काहींना आहार विवादास्पद नसला तरीही असुरक्षित वाटू लागले. आम्ही मदत करू शकत नाही परंतु भीती वाटू शकते की आपण एखाद्या आयसीयूमध्ये श्वासोच्छ्वास घेणा .्या व्यक्तीकडे जाऊ शकतो किंवा सर्वात वाईट परिस्थितीत या धोकादायक कादंबरीत विषाणूमुळे मरतात.

चिंता करण्याची वेळ येते तेव्हा, अनिश्चितता व्यवस्थापित करण्याचे आव्हान असते, जे आत्ता अगदी सोपे नाही, विशेषत: 24 तासांच्या बातमीच्या चक्रासह. चांगली बातमी अशी आहे की शांत राहण्यासाठी आणि आपल्या मानसिक आरोग्याकडे लक्ष ठेवण्यासाठी आपण करू शकणा several्या बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपल्याला शारीरिकरित्या निरोगी राहण्यासाठी आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीची वाढ होते.

अनस्प्लॅशवर चटरस्नेपद्वारे फोटो

आपली चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी, अशा अनिश्चित काळामध्ये आपले मन उकळण्यापासून रोखण्यासाठी आणि चांदीचे अस्तर शोधण्याचे मार्ग खाली सूचीबद्ध आहेत.

कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी 15 रौप्य अस्तर आणि रणनीती

  1. लक्षात ठेवा आपण किती लचक आहोत. तणाव, युद्धाच्या काळात आणि नैसर्गिक आपत्तींच्या वेळी सामूहिकपणे तोडगा काढण्यासाठी आपल्याकडे एकत्र येण्याची प्रवृत्ती आहे (या वेळी सामाजिक अंतरासह). वॉलमार्ट, टार्गेट, वॉलग्रेन्स, सीव्हीएस आणि खाजगी प्रयोगशाळेसारख्या खाजगी कंपन्या आमच्या फेडरल सरकारबरोबर एकत्र काम करत आहेत, जे एक ध्येय ठेवून कृतज्ञतेने पक्षपात बाजूला ठेवत आहेत आणि ते म्हणजे जीव वाचवणे.
  2. थांबा आणि प्रश्न करा, जर तुमची चिंता आहे कारण आपण सध्या चिंता करत असलेली परिस्थिती खरोखर जीवघेणा आहे किंवा ती फक्त एक नवीन आणि अपरिचित धोका आहे? नकारात्मक घटनांमुळे आपल्यावर कसा परिणाम होईल हे आपण बर्‍याच वेळा स्पष्ट करतो आणि कठीण परिस्थितीत आपण कसे सामना करतो आणि त्याचे समायोजन कसे करतो हे कमी लेखतो. आपल्या मृत्यूच्या भीतीवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, अध्यात्म आणि नात्यांप्रमाणेच आपल्या जीवनातील “का” यावर लक्ष केंद्रित करा. कोरोनाव्हायरस हा धोका आहे यात काही शंका नाही, विशेषत: आपल्या जुन्या आणि रोगप्रतिकारक तडजोडीच्या पिढीसाठी. आपल्याला माहित आहे की हंगामी फ्लू किंवा कार अपघातांसारख्या आपल्याला आधीच माहित असलेल्या गोष्टींच्या तुलनेत आम्ही अपरिचित धोक्यांचा धोका अतिशयोक्ती करतो.
  3. चांदीचे अस्तर शोधा. आपल्या पृथ्वीला खरंतर कमी उत्पादन, हवाई प्रवास इत्यादीपासून श्वास घेण्यास ब्रेक मिळत आहे, चीनमधील लोक वर्षांमध्ये प्रथमच निळे आकाश पाहत आहेत. काही कारणास्तव लोकांनी बाटल्या साठवून घेतल्या तरी आमचे पाणी बंद होणार नाही. आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना धीमे होण्याची, तो सर्जनशील प्रकल्प सुरू करण्याची किंवा पूर्वी आपल्याकडे पूर्वीची वेळ नसलेली ती कादंबरी वाचण्याची परवानगी दिली जात आहे. आम्ही ईमेल किंवा व्हिडिओ-कॉन्फरन्सद्वारे वैयक्तिकरित्या घेतलेल्या किती बैठका नुकत्याच पूर्ण केल्या आहेत हे शोधू आणि दूरस्थपणे अधिक कार्यक्षमतेने कसे कार्य करावे ते आम्ही शिकू. तरुण लोक आमच्या प्रेमळ ज्येष्ठांना मदत करण्यासाठी पुढे सरसावतात.
  4. हा सामाजिक अंतर प्रयोग आपल्याला खरोखर एक समुदाय म्हणून जवळ आणत आहे कारण आपण एकमेकांना शोधत आहोत, आपले स्वतःचे आरोग्य पहात आहोत आणि आपले हात धुवून जबाबदार आहोत. सामाजिक अंतर याचा अर्थ सामाजिक अलगाव असणे आवश्यक नाही. आम्ही असे सामाजिक प्राणी आहोत जे तंत्रज्ञानाच्या अविश्वसनीय वापराद्वारे कृतज्ञतापूर्वक तरीही एकमेकांना तपासू शकतात. एकमेकांना तपासणी करण्याची शक्ती कमी लेखू नका. तो खरोखर एक फरक करते.
  5. जेव्हा सर्व अपयशी ठरते तेव्हा हशाकडे वळा. ट्रेडर जोस येथे जाऊन आणि फक्त आत जाण्यासाठी लांबच रेषा शोधल्यानंतर मी फक्त गाड्या, केळी, अंडी आणि चिरलेली ब्रेड न मिळण्यासाठी फक्त राल्फ्सकडे जाण्यासाठी निघालो. सामाजिक अंतराच्या 6 फूट योग्य अंतरावर मी कॉफीच्या वाड्यात सापडलो. मी दोन अनोळखी व्यक्तींबरोबर विनोद केला की आम्ही कॉफी संपला नाही तर किती वाईट होईल आणि आम्ही सर्व हसले, कृतज्ञता आहे की आजूबाजूला बरेच काही आहे आणि बाजारात अजूनही निरनिराळ्या प्रकारचे अन्न भरलेले आहे.
  6. स्टॉक मार्केट्स अनिश्चिततेचा द्वेष करीत असले तरी, ही एक खरी जागतिक परिस्थिती आहे जिथे आपण सर्वजण औषधे, उपकरणे इत्यादी बाबतीत घडणार्‍या सर्वात वाईट परिस्थितीबद्दल काळजी घेतो आहोत, आपण लक्षात ठेवा की आपण मजबूत अर्थव्यवस्था निर्माण करण्याच्या बिंदूपासून सुरुवात केली आहे आणि आम्ही या परिस्थितीत आहोत ' आपणास आढळले आहे की कायमचे होणार नाही. आम्ही परत बाउन्स करू.
  7. कुटुंबाशी संपर्क साधण्यासारखा हा काळ आहे. माझे पती आणि दोन किशोरवयीन मुली कमीतकमी काही आठवडे घरी कोठेही नसल्याने आम्ही नक्कीच गेम्स आणि चित्रपटांच्या रात्रींकडे वळवू. प्रार्थना करा, आपण एकमेकांच्या मज्जातंतूंना जास्त महत्त्व देत नाही, परंतु ती आणखी एक गोष्ट आहे. माझ्या लक्षात आले की हे घर काही नसलेले किंवा अद्याप कामावर जाण्याची आणि / किंवा शक्यतो आपल्या मुलाला डेकेअर किंवा शाळेत पाठवावे अशा काही लोकांसाठी लक्झरी आहे. येथेच दया येते; जीग इकॉनॉमीतील लोकांना मदत करण्याची, फूड बँकेत अन्न आणण्यासाठी किंवा एखाद्या प्रकृतीची तब्येत ठीक नसल्यास आजारी दिवसांसाठी कर्मचार्‍यांना देण्याची आमची संधी
  8. दयाळूपणाबद्दल बोलणे, इंटरनेटवर सामायिक केलेल्या प्रत्येक टॉयलेट पेपर फाइट व्हिडिओंसाठी असंख्य दयाळू कृत्ये घडत आहेत कारण बहुतेक लोक दयाळू आणि चांगले आहेत.
  9. त्वरित बातमी चालू करण्याऐवजी, त्यातून पुन्हा पाऊल टाकून अनिश्चिततेचा सामना करण्यास शिका. फिरायला जा. एक पुस्तक वाचा. मित्रास बोलवा. बेक कुकीज. आपल्या मस्तकावर दफन करू नका, परंतु सतत इंटरनेट तपासण्याऐवजी फक्त तथ्य मिळविण्यासाठी आपल्या बातम्यांचा एक्सपोजर कमी करा. आपल्याला एखाद्या विचलनाची आवश्यकता असल्यास आणि गोंधळलेल्या प्राण्यांचे व्हिडिओ पहा, अनिश्चितता मानवी अनुभवाचा भाग आहे हे माहित असेल.
  10. आपण ज्याचा प्रतिकार करता ते टिकून राहते हे समजून घेऊन चिंताग्रस्त विरोधाभासाचा सामना करा. चिंताग्रस्त बॅकफायर्स टाळणे, म्हणून यास समोरासमोर जा आणि अखेरीस ते कमी होईल. आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदत आणा, परंतु तो जोपर्यंत त्याचा स्फोट होत नाही तोपर्यंत याची भरपाई करु नका.
  11. चांगली झोप मिळवून, नियमित व्यायाम करून, मानसिकतेचा सराव करून आणि विश्रांतीची तंत्रे वापरुन तुमची आत्म-काळजी बळकट करा. विनामूल्य योग प्रवाहित करण्याचा प्रयत्न करा किंवा YouTube वर वर्कआउट वर्गाचा प्रयत्न करा. ध्यान अ‍ॅप ऐका, पुश-अप किंवा फळी करा. आपल्या मेंदूच्या लहरींचा चांगला घाम येणे आणि शांत झाल्यानंतर आम्हाला किती चांगले वाटते हे आश्चर्यकारक आहे.
  12. निसर्ग आणि पाळीव प्राणी ही आजूबाजूची काही उत्तम औषधे आहेत. आपल्या मांजरीला स्नूगल करा किंवा कुत्रा फिरायला घ्या. आपण वसंत .तुची फुले उमलताना आश्चर्यचकित होण्यासाठी टप्प्याटप्प्याने प्रवास केल्यावर किंवा मस्त पॉडकास्ट किंवा संगीत ऐका. ताजी हवा चमत्कार करते.
  13. आपल्या जीवनात आनंद गमावू नका. साजरे करण्यासाठी बरेच काही आहे, जरी असे वाटत असेल की त्या क्षणी तो रोखला जात आहे. थांबा आणि आपल्या सर्व आशीर्वादांची दखल घ्या आणि आपल्याकडे जे काही आहे त्याबद्दल कृतज्ञता मिळवा. या कोरोनाव्हायरसचा धोका संपल्यानंतर आपण त्या छोट्या गोष्टींचे कौतुक करू शकता ज्या मोठ्या गोष्टींमध्ये आणखी भर घालतात.
  14. लक्षात ठेवा की काही चिंता आणि तणाव सामान्य आणि निरोगी असतात कारण ते आपल्याला आत्मसंतुष्टतेतून आणि कृतीत आणते. जर तुमची चिंता आरोग्यदायी मानली गेली असेल तर व्यावसायिक मदत मागण्याबद्दल दोनदा विचार करू नका. बरेच थेरपिस्ट टेलिमेडिसिनचा सराव करीत आहेत म्हणून आपल्याला थांबायला नको. लक्षात ठेवा की आपण कमकुवत होणार नाही अशी मदत विचारून आपण धैर्यवान आहात कारण आपण हार मानत नाही.
  15. माहित आहे की आपण एकटे नाही आहात. आम्ही सर्व यात एकत्र आहोत. आणि हे देखील पास होईल.
अनस्प्लेशवर कार्ल मॅग्नसन यांनी फोटो

निरोगी, माहिती आणि सकारात्मक रहा. आपणास प्रेम, आनंद आणि चांगले मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य मिळावे अशी शुभेच्छा.

राहेलकडून अधिक माहितीसाठी, तिचे पॉडकास्ट, प्रिय कुटुंब येथे पहा.

पॉडकास्ट म्हणून हा निबंध ऐकण्यासाठी येथे क्लिक करा: