कोविड -१ against विरूद्ध काय संघर्ष करू शकतो? उत्तरः आपली स्वतःची रोगप्रतिकारक शक्ती

झन ग्रिफिन यांनी अनस्प्लेशवर फोटो

जगातील या साथीच्या भीतीमुळे आपल्यातील बहुतेक कोणत्या गोष्टीची उणीव आहे त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्याची अक्कल. घाबरून जाणे हे अगदी स्वाभाविक आहे, अगदी मी त्यांच्यापैकी एक होतो. यानंतर मी याविषयी अधिक वाचत राहिलो आणि जसजसे मी अधिक विश्वासार्ह साहित्य वाचतो तेव्हा माझ्या आत असलेले भय कमी होते. हे एक वास्तविक सत्य आहे की हा एक अज्ञात व्हायरस आहे आणि संपूर्ण वैद्यकीय बंधुत्व यातून बरा होण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करीत आहे. आम्हाला माहित नाही की ते कधी वास्तविक होईल. मला काही उपयुक्त माहिती आढळली ज्याविषयी एकत्रितपणे डॉक्टरांशी चर्चा केली गेली. मी त्यांना खाली ठेवले आहे.

आतापर्यंत आम्हाला जे समजले त्यावरून या विषाणूचा मृत्यू दर ब fair्यापैकी कमी आहे. मृत्यूची नोंद केलेली संख्या स्पष्टपणे सूचित करते की कमी प्रतिकारशक्ती असणार्‍या लोकांचा धोका आहे. ज्येष्ठ नागरिक, मुले, कर्करोगाचे रुग्ण आणि इतर रोग प्रतिकारशक्तीशी संबंधित आरोग्यविषयक समस्येमुळेच आपल्याला अतिरिक्त सावधगिरी बाळगण्याची आवश्यकता आहे.

सर्वोत्कृष्ट आणि एकमेव शस्त्र आपल्या प्रतिकारशक्तीला चालना देत आहे. घरी खालीलपैकी काही सोप्या चरणांचे अनुसरण करणे सुनिश्चित करा की घरी असलेले प्रत्येकजण आणि आपल्या प्रिय मित्रांनीही त्याचे अनुसरण केले आहे. आपण शेवटपर्यंत वाचले आहे याची खात्री करा.

प्रथम अन्नाची सुरुवात करूया, कारण लोक कोणत्याही किंमतीला खाणे सोडून देतात म्हणून माझ्या दृष्टीने एक महत्त्वाची आणि सर्वोत्तम पाऊल आहे. ही एक लांब यादी आहे परंतु जगातील कोणत्याही गोष्टीपेक्षा आयुष्य खूप मौल्यवान आहे. चला स्वतःसाठी आणि प्रियजनांसाठी अनुसरण करूया. व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन ए, झिंक, व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियम समृद्ध असलेले पदार्थ काळजी करू नका मी हे सर्व जीवनसत्त्वे शोधण्यासाठी सर्वोत्तम स्त्रोताची एक विशिष्ट यादी तयार केली आहे आणि आपल्या रोजच्या आहारात हे जोडणे आयुष्य वाचवील.

जिउलिया मे यांनी अनस्प्लॅशवर फोटो

फळे: हिरवी फळे येणारे एक झाड, नारिंगी, पेरू, पपई, वाळलेल्या खजूर, द्राक्षफळ, किवी.

नट आणि तेलबिया: बदाम, तीळ, सूर्यफूल बियाणे, फ्लेक्स बिया.

मसाले: लसूण, आले, अजमोदा (ओवा), पुदीना पाने, अजवाइन, तारा iseफ, हळद.

भाज्या: भोपळा, गाजर, कॅप्सिकम, ड्रमस्टिकची पाने, ब्रॉड बीन्स, मुळा पाने, मेथीची पाने, गोड बटाटा, ब्रोकोली, पालक, लाल मिरची

धान्य: ज्वारी, समई, मसूर, चणा डाळ, संपूर्ण अंडी.

स्वत: ला निरोगी ठेवण्यासाठी काही मूलभूत उपाय

  1. 30 मिली बिटर गार्ड प्रति व्यक्ती रस.
  2. आपल्या स्वयंपाकात किंवा सॅलडमध्ये व्हर्जिन नारळाचे तेल वापरणे मदत करेल.
  3. सकाळी 1 टीस्पून कच्चे तूप किंवा स्पष्टीकरण केलेले लोणी.

इम्यून बूस्टिंग रेसिपी

आपण रोगप्रतिकारक दडपलेल्या गटामध्ये पडल्यास आपल्या आहारात यापैकी एखादा पदार्थ जोडल्यास मोठ्या प्रमाणात मदत होईल. हे बहुतेक भारतीय स्वयंपाकापासून घेतले जातात.

अनस्प्लॅशवर एगोर लायफर यांनी फोटो
  1. कढी हर्बल टी: वृद्ध आई-वडिलांसह बर्‍याच भारतीयांना हे अनिच्छेने वाटले असते. घरी बनविणे सोपे आहे. आले, हळद, तुळशीची पाने, दालचिनी, अजवाइन (बिशपची तण), मिरपूड कॉर्न आणि नारिंगीची साल सोलून घ्या आणि तो घट्ट झाल्यावर ते मूळ घटकाच्या तिसर्‍या भागापर्यंत उकळा. तपमान कमी झाल्यावर मध आणि चुन्याचा रस घाला. दररोज सुमारे 100 मिली चहा प्या.
  2. चटणी / सॉस रोगप्रतिकारक वाढा: कढीपत्ता, कच्चा आले, चुना, पुदीना, धणे पाने, मीठ एकत्र करून बारीक वाटून घ्या. हे ब्रेड किंवा आपल्याला खायला आवडत असलेल्या कोणत्याही गोष्टीसह वापरा.
  3. तूप / मिरपूड सह लोणी: रोज एक चमचा तूप मिरपूड घालावी.
  4. सामहानः हे एक श्रीलंकेचे हर्बल मिश्रण आहे जे श्वसन प्रणालीसाठी खरोखर चांगले आहे. हे ऑनलाइन उपलब्ध आहे आणि आपल्याकडे दररोज एक पाउच असू शकतो.

विचार करण्यासाठी पूरक

आपल्या प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यासाठी, आपण कोणत्याही पोषक तत्वाची कमतरता नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे. या दिवसात बहुतेक सामान्य कमतरता म्हणजे व्हिटॅमिन डी, बी 12, लोह यापैकी काही आहेत. दररोज 2-3 आठवडे हे पूरक आहार घेतल्यास प्रतिकारशक्ती वाढेल.

  1. व्हिटॅमिन सी- 500 मिलीग्राम
  2. दररोज व्हिटॅमिन डी- 2000 आययू
  3. झिंक- दररोज 7 मिलीग्राम मूलभूत जस्त

जीवन शैली टिप्स

अनस्प्लेशवर किक वेगाद्वारे फोटो
  1. व्यायाम: या विरोधात कोणीही स्पर्धा करू शकत नाही, रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी व्यायामाचे मुख्य योगदान आहे. व्यस्त जीवनशैलीसह हे समजण्यायोग्य आहे आणि बर्‍याच वचनबद्ध व्यायामांना प्राधान्य कमी दिले जाते. आयुष्याच्या या टप्प्यावर आपल्याला कमीतकमी सौम्य व्यायाम करावा लागतो, तर मी वैयक्तिकरित्या शिफारस करतो की सूर्यनमस्कार हा एक सराव करण्यासाठी योग्य आहे.
  2. दैनिक प्राणायामः जर तुम्ही योग / प्राणायाम साधना करणारे असाल तर तुम्ही यास सहमती दर्शवाल. हे अनुलोम विलोम, उज्जयी प्राणायाम, दीप श्वास, भस्त्रिका करा.
  3. झोप: आपली प्रतिकारशक्ती शिगेला पोहोचविण्यासाठी दररोज किमान 7-8 तास झोप मिळेल याची खात्री करा.
  4. हायड्रेटेड रहा!

आपल्या प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी आपण करु शकू अशा आणखीही अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपल्या दैनंदिन जीवनात बदल घडवून आणण्यासाठी मूलभूत, सोप्या आणि सोप्या चरण आहेत.

उपरोक्त अनुसरण आपल्याला संक्रमित लोकांशी संपर्क साधण्याचा परवाना देत नाही, कोरोना विषाणूची लागण झालेल्या लोकांच्या संपर्कात न येण्याची खबरदारी घेण्याची पहिली ओळ नेहमीच असते. जरी आपण कोणत्याही सूचनेशिवाय संपर्कात नसाल तरीही आपली रोगप्रतिकार यंत्रणा ही संरक्षणाची दुसरी ओळ आहे आणि ती आमच्या पूर्ण नियंत्रणात आहे. आपण ज्या ठिकाणी चालत आहोत, ज्या लोकांशी आपण बोलतो आहोत आणि ज्या ठिकाणांना आपण स्पर्श करतो त्या ठिकाणांचा विषाणूपासून मुक्तपणाचा अंदाज आपण ठेवू शकत नाही, परंतु त्यांच्या प्रतिकारशक्तीशी लढा देण्यासाठी आपली प्रतिकारशक्ती अधिक मजबूत करणे हे आपल्या नियंत्रणाखाली आहे.

निरोगी रहा, सुरक्षित रहा आणि या जगात (साथीचा रोग) सर्व जगभर एकत्र येऊ द्या!